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Anche smoothies e frullati vanno bene. Limitare i surgelati elaborati pizza, panzerotti, torte.

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A colazione preferire latte parzialmente scremato o di origine vegetale latte di riso, latte di cocco, latte di mandorlefrutta di stagione, marmellata senza zucchero e biscotti fatti in casa. Fare incetta di legumi zuppe, contorni, creme, frittate che sono fonte di fibre, proteine e carboidrati.

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